告解垃圾食物

昨晚忍不住，在八點前吃了幾顆巧克力和一罐加熱的統一高纖低糖豆漿，果然又腹脹了一晚，還好量不多，上床前已經沒甚麼不適了。
最近的感想是，如果真的嘴饞非吃垃圾食品，一定要早吃，下午四點以前吃，越晚吃身體反應越明顯。
毒奶風暴讓一票加工食品受害嚴重，我檢查了一下自己每天的食譜，提供大家參考，幾乎可以徹底不受風暴影響。

一早起床空腹喝：
馬鈴薯 紅蘿蔔（有機） 蘋果（不上蠟） 檸檬 整顆榨汁（約600cc）

一個小時瑜珈運動後半小時：早餐
兩片全麥土司夾起司，穀粉沖泡麥片（或清淨母語的芝麻麵茶）
（這時約早上七點半到八點之間）


午餐：（在家）
白飯一碗（每口咀嚼百下）-建議買免洗米
燙青菜：青江 高麗菜嬰 龍鬚 空心 莧菜 甜椒 青花椰 小黃瓜 紅蘿蔔（其中三四種）
其他：杏鮑菇或鮮香菇，燙熟後只加醬油 淋一點橄欖油。
（外出）素食自助餐多選蔬菜類，盡量避免加工食品。

下午四點：再榨一次 馬鈴薯 紅蘿蔔 蘋果 檸檬 果汁 （約4-500cc）

晚餐：（在家）
只吃燙青菜不吃白飯。
（外出）
配合共進晚餐的朋友，獨自的話盡早吃（不超過五點），包括潛艇三明治或自助餐。


看起來有點苦行的味道，其實毒奶事件說不定就是天啟，希望大家反璞歸真，吃真的可以更簡單，現代人的問題不是營養不夠而是過剩。

今天看到蘋果拍到的崔苔菁，整個發福變阿桑，那就是因為人入中年，代謝變慢，食物消化吸收不了，堆積在身體的結果。根據蘋果資料她比我大十歲，十年後我一定不會那樣。年輕的朋友或許還可以揮霍幾年，中年友人趕快開始養生吧！為自己 為環境都好。